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原標題：女白領為減肥穿高跟鞋瘦身未果卻拇趾外翻對于很多女性來說，春天是“炫”美的大好季節，尤其是近來的氣溫，無不散發出初夏的味道。大家除了在衣裙、飾品上下足了功夫，腳上的鞋也是必不可少的時尚“利器”。尖頭鞋、魚嘴鞋、恨天高、芭蕾鞋、松糕鞋……它們讓多少女性搖曳生姿，可也讓多少女性的腳受到傷害。面對各式各樣的靚鞋，愛美的女性怎會舍得扔掉或不買來穿！想美麗與健康兼得嗎？本期“美麗課堂”，我們邀請到重慶市中山醫院江北院區骨科主任隆曉濤、高級形象設計師蘭萍、高級美容美體師元媛等專家，教大家正確穿鞋、正確選鞋、正確護腳，真正做到足下生輝。今年35歲的白領秦晨本來不愛穿高跟鞋，平底皮鞋、運動鞋才是她的最愛。可朋友見她最近兩年長胖了不少，就推薦其穿高跟鞋來減肥，尤其可以瘦小腿。接下來，秦晨便天天與高跟鞋為伍，款式有圓頭的、尖頭的、魚嘴的。她說穿著是挺好看的，但穿久了實在難受，每天下班回家后，那雙腳才叫一個痛、一個累。令她萬萬沒有想到的是，肥沒有減下來，竟然拇趾外翻了，真是得不償失。其實，很多女性跟秦晨一樣，每天都穿著高跟鞋上下班、逛街、購物等，一天24個小時，除了睡覺外，其余時間幾乎都與之為伍。有的是為了工作需要，有的是為了美觀好看，有的是為了減肥瘦小腿。對此，隆曉濤一針見血地指出，靠穿高跟鞋來減肥瘦小腿的做法是沒有任何科學依據的，也不存在穿高跟鞋就會影響生育的荒謬之說。他說，穿高跟鞋固然可以從視覺上讓女性看起來腿長一些，姿態更美一些。但長期穿就會給足部帶來很大的影響，主要是體現在四五十歲，會集中爆發出來，患上拇趾外翻、跟骨骨質增生（骨刺）、跖筋膜炎等疾病，嚴重者連走路都會成問題。拇趾外翻是指拇趾在第一跖趾關節處向外側偏斜移位，擠壓第二個腳趾。這種足部病變不僅易使拇趾畸形，也容易讓第二個腳趾出現仰趾畸形。而拇趾外翻畸形多需手術治療，根據病情輕重不同，較重者花費上萬都是常事。跟骨骨刺和跖筋膜炎也是足部常見疾病，互為“兄弟病”。意思是，穿高跟鞋患上跟骨骨刺后，跖筋膜炎也會很容易地接踵而至。但在此，大家也不要認為穿純平無跟的鞋，就對腳好了。隆曉濤說，過于平底的鞋也會傷腳。所以，鞋跟在1—2厘米即可，在此之下或之上，都無益于足部健康。如果因工作需要或其他因素必須穿高跟鞋，那么怎樣才能穿出健康呢？隆曉濤建議鞋跟不超過5公分，不宜過細，鞋頭稍寬松，給腳掌和腳趾多一點空間。鞋底的選擇也有講究，不能太薄，要選擇柔軟些的，防止步行時直接刺激足底引起疼痛。如果是趾筋膜炎或跟骨骨質增生引起的腳后跟痛的話，就買個后跟墊。如果是扁平足患者，可以用足弓墊緩解足部疲勞。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，穿上后，就利用閑暇時間活動一下腳趾，可以舒緩并且防止同一部位過分受到擠壓。穿新鞋有一定的磨合期，所以，新的高跟鞋一開始不要長時間穿。還記得不要赤腳穿高跟鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。平時，要多注意腳部保養，養成熱水泡腳的習慣，并適當地按摩一下。隆曉濤建議，不管何種款式的鞋，穿一到兩天后，就把鞋放在陰涼處“休息”。可以讓雙腳不會因為長期穿同一雙鞋，被諸如灰指甲類的足部細菌感染。尤其是運動鞋和內增高鞋，如果透氣性不好，更容易滋生細菌。美鞋盤點尖頭鞋、恨天高你都愛，小心它們讓你受傷害！千萬不要以為只有高跟鞋才會傷害足部，很多看似舒適的鞋、給你帶來時髦感的鞋，更叫人防不勝防。現在，專家們就女性朋友們平時最愛穿的鞋、流行的鞋，一一給予點評。魚嘴鞋危害：因為鞋的前端是窄小的錐形，強行擠進去后，會對腳趾產生擠壓。再加上有鞋跟，就會導致身體重心前移，著力點發生變化，腳趾所受的壓力勢必變得更大，更容易造成拇趾外翻。支招：穿之前用濕毛巾撐一下魚嘴處，減少其硬度對腳趾造成損傷。最好是穿鞋跟低的魚嘴鞋。扮靚：魚嘴不適合腳肥大的女性。如果腳又瘦又窄，建議穿帶扣的魚嘴鞋。松糕鞋危害：松糕鞋看似好走路，然而長時間穿很傷足弓，易出現疲勞，甚至造成一些難以根治的足部后遺癥。此外，松糕鞋升高了人體的身體重心，使人體在站立和行走時都易導致身體重心超出鞋底面積而跌倒。支招：鞋的高度不要超過5厘米，并選擇鞋底面積較大、較平的，可以增加穩定性。搬重物、體重過重、跑步時不要穿。扮靚：松糕鞋對腿的粗細要求不高，不過更適合個子較矮的女性。芭蕾鞋（超薄平底鞋）危害：由于足弓的生理特性，完全的平底設計并不能給它帶來保護。穿超薄平底鞋和赤腳步行沒什麼區別。扁平的鞋底不符合足弓生理弧度構造，人行走時著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎，不僅加速足底韌帶的退化，引起足跟疼痛，還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。支招：選擇寬松、圓頭、透氣性好、鞋跟高度在1—2厘米的平底鞋。平時少穿超薄款，尤其不要連續數日穿同一雙。扮靚：不管腳瘦腳胖都可以穿，很好走路。在搭配上，算得上百搭單品。尖頭鞋危害：它會讓腳趾擠在一起，壓迫神經，讓血液流通不暢，對腳趾的第一關節傷害嚴重。長期穿還會磨損腳部，導致腳趾變形。支招：盡量選擇低跟的。穿之前先撐一下鞋頭，令它稍微寬松一點。穿時在腳尖處放一小片海綿，可以緩解腳趾被擠壓的疼痛。扮靚：尖頭鞋搭配褲子或是裙子，都不錯。恨天高危害：它帶來的危害集普通高跟鞋、松糕鞋等于一身，容易跌倒，更容易導致多種足部疾病。支招：最好不穿。如果穿了，回家后，最好能進行30—60分鐘的足部運動，活動每根腳趾和腳踝，并用熱水泡腳，舒緩疲勞。扮靚：很有氣場的一款鞋，搭配褲子、裙子都可以。如果是加掌的恨天高，最好搭配褲子。美腳課堂每周兩次護腳“五步法”讓你擁有嬰兒般肌膚如果你擁有很多高端大氣上檔次的鞋，卻沒有一雙健康、白嫩的腳，那豈不是太辜負鞋的美麗了？你舍得將自己裹著死皮、毫無光澤、黑黃發干的雙腳放進愛鞋里嗎？不用擔心，請跟隨高級美容美體師元媛的美腳步伐，用科學的護腳方法堅持護理自己的雙腳吧，每周1—2次，大約3周后，你就能看到嬰兒般柔嫩的肌膚開始回歸了。第一步：晚上將雙腳浸泡在溫熱水中，軟化角質和死皮。可往水里加一些鹽，消炎、殺菌。也可放一些牛奶，美白、潤滑雙腳肌膚。如果洗完熱水澡，再讓雙腳泡一泡牛奶，美白效果會更好。第二步：為雙腳涂抹磨砂膏去角質，并在死皮堆積的重點部位加強按摩，如腳跟和靠近拇趾根部的球形部分。這些位置可用磨腳石打磨，打磨時記得時不時地沾一些水。請記得老繭不要一次性清理干凈，循序漸進是最好的。第三步：用修甲刀清理掉趾甲縫隙里的污垢，并用打磨棒將趾甲打磨出自己喜歡的形狀。第四步：把雙腳沖洗干凈，然后換一盆加了白醋的溫熱水接著泡。半個小時后，將潤足乳涂抹到擦干凈的雙腳上，從每一個趾頭一直到腳踝，都要涂抹均勻。第五步：用干凈的毛巾或襪子裹住雙腳，可使雙腳肌膚充分吸收潤足乳。飯前聞水果有助于減肥？人們常常在討論水果是飯前吃好還是飯后吃好，但這一次可要改成聞水果了。法國最新研究指出，飯前聞水果可以幫助人們減肥。據英國《每日郵報》3月19日報道，法國勃艮第大學新研究發現，飯前聞水果的味道，能幫助人們選擇更健康的飲食。研究人員召集了115名年齡在18—50歲之間的男女志愿者，將其分為兩組，第一組的房間中在幾分鐘前被噴灑了梨的香氣，第二組的房間中沒有噴灑任何氣味。15分鐘后，要求他們從自助式的餐品中選擇三道菜。結果顯示，事先沒聞過梨味的參與者中有3/4的人選擇了對健康不利的餅干，而聞過梨味的參與者中只有不到一半的人選了不健康的甜點。這項研究表明，就餐者做出的食物選擇與嗅覺有關。它首次提供了科學證據表明食物選擇會受潛意識影響。我愛的上司好像離婚了他要玩曖昧我該怎么辦？網友“棋盤格子”：我的上司是一個已婚男人，當我第一眼看到他時，就喜歡上了他。但我知道，他結婚了注定不會是我的。最近看他的空間，好像是離婚了。現在，我們的聯系越來越多，他給我的總是很曖昧的態度，但我不敢問他是不是真的離婚了。其實，只要他給我機會讓我等他，我就會等。可我現在活得很累，該怎么辦才好呢？國內知名婚戀情感專家、世紀佳緣創始人小龍女龔海燕：要弄清楚他有沒有離婚并不難，比如你可以說：“我手頭有兩張電影票，剛好那天沒空，要不送給你,你和你太太一起去看吧。”如果他真離婚了，應該會告訴你的。不過，我認為他根本沒離婚。他空間上那些傷感的無病呻吟，都是做給你或者其他曖昧女性看的。否則，為什麼你暗示了你喜歡他，他卻沒有回應？對你來說，沉溺于不切實際的幻想，是對自己的不負責任。青春易逝，不能把感情虛擲在一個有婦之夫身上。他再完美，再風趣幽默，都與你無關。請你迅速搞清楚他的狀態，當斷即斷，重新去尋覓屬于自己的真實的感情。美麗前沿小龍女專欄長期穿高跟鞋，受力集中于腳趾，掌面失去平衡，破壞正常的重力傳送負荷。長期穿高跟鞋，易導致關節變形。長期穿高跟鞋，易增加腳踝扭傷幾率。長期穿高跟鞋，易出現拇趾外翻。

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